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#77 SLEEP & ZEN
Tout savoir sur votre complément afin de bien démarrer votre cure.
📆 Comment prendre ma cure ?
Pour une utilisation optimale, nous recommandons de prendre 2 gélules de Sleep & Zen environ 30 minutes avant le coucher, avec un grand verre d'eau.
⌛Peut-on prendre sleep & zen en continu ?
Sleep & Zen peut être consommé tout au long de l’année, sans nécessité d’interruption, dans le respect des recommandations d’usage. Sa composition repose sur des ingrédients parfaitement dosés, permettant une utilisation prolongée en complément d’une alimentation variée.
💡 Combien de temps vais-je attendre avant de ressentir les effets de ma cure ?
Les effets d’un complément alimentaire peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction de nombreux facteurs, tels que l’alimentation, le mode de vie et le métabolisme individuel. Il est recommandé de suivre la cure pendant au moins deux mois afin de permettre aux nutriments de s’intégrer pleinement à l’organisme. Une prise régulière, dans le cadre d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée, favorise une utilisation optimale des ingrédients actifs. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
🏃 Quelques astuces pour maximiser les effets de votre cure :
- 🌙 Créez une routine du soir apaisante : Couchez-vous à heures fixes et adoptez un rituel de détente (lumière tamisée, lecture, musique douce). Cela signale naturellement à votre corps qu’il est temps de se préparer au sommeil.
- 📵 Évitez les écrans avant de dormir : La lumière bleue des téléphones, tablettes et ordinateurs peut perturber la production naturelle de mélatonine. Essayez d’arrêter les écrans au moins 1 heure avant le coucher.
- 🕰️ Prenez le complément au bon moment : Prenez 2 gélules environ 30 à 60 minutes avant le coucher avec un grand verre d’eau, dans un environnement calme. Cela permet à la mélatonine et aux plantes de commencer leur action au bon moment.
- 🍽️ Dînez léger et évitez les excitants : Un repas trop riche ou des substances comme la caféine ou l’alcool peuvent retarder l’endormissement. Préférez un dîner léger, riche en fibres et en bons glucides.
- 💧 Limitez les boissons le soir : Pour éviter les réveils nocturnes, réduisez la consommation de liquides après le dîner, tout en vous assurant d’être bien hydraté pendant la journée.
- 🧘♂️ Intégrez des techniques de relaxation : La respiration profonde, la cohérence cardiaque ou quelques minutes de méditation favorisent la détente mentale, renforçant les effets de Sleep & Zen sur la relaxation et l’endormissement.
- 🌿 Créez un environnement propice au sommeil : Dormez dans une pièce fraîche, bien aérée, calme et sombre. Un espace confortable est essentiel pour améliorer la qualité de votre sommeil.
- 📒 Observez votre évolution : Notez la qualité de votre sommeil, votre temps d’endormissement et votre niveau d’énergie au réveil. Cela vous permettra d’ajuster votre hygiène de vie et d’apprécier les effets de la cure.
⚠ Précautions d’usage
✔ Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
✔ Réservé à l’adulte.
✔ Tenir hors de portée des jeunes enfants.
✔ Déconseillé chez les femmes enceintes ou allaitantes.
✔ Déconseillé en cas de maladies inflammatoires ou auto-immunes.
✔ Peut entraîner un risque de somnolence : éviter de conduire ou d’utiliser des machines après la prise.
✔ Consulter un professionnel de santé avant utilisation en cas d’épilepsie, d’asthme, de troubles mentaux, ou si vous suivez un traitement médicamenteux.
✔ Limiter la prise à un usage ponctuel.
✔ À conserver dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière.
⚠ Important : Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
